Archiv rubriky: Životní styl

6 tipů pro zdravější životní styl


Začněte se základními základy zdravého života: zdravá výživa, pravidelné cvičení a volba zdravého životního stylu.
 
– miluj pohyb, hýbej se
hýbejte se, ne jenom jednou, ale kdykoli budete moci. Cvičení je dobré, ale kilojouly můžete spálit i malými způsoby, například: – neposílej email, ale dojdi, parkuj dál od budovy, choď po schodech, uklízej dům nebo zahradu, místo televize se procházej.
potřeby sportovce.jpg
– zdravé stravování
pokud jde o zdravé stravování, existuje velká řada teorií, diety a online informací o tom, co jíst – tyto informace jsou často v rozporu. Přestože výzkum stále pokračuje a rozvíjí se, všichni odborníci se shodují na tom, že naše jídlo obsahuje příliš mnoho cukru, naše porce jsou příliš velké a měli bychom jíst celou řadu přírodních potravin.
– sladké
od sladkých nápojů až po cereálie k snídani je těžké zbavit se sladkých potravin. Cukr je často je  v konzervách nebo v předem balených potravinách, nebo dokonce i v potravinách, o kterých si myslíme, že jsou pro nás zdravé, jako je ovocná šťáva. Průměrný člověk denně sní asi 22 čajových lžiček přidaného cukru. Doporučená denní dávka je 6 lžiček. Nejjednodušší způsob jak snížit objem cukru, je vynechat sladké nápoje.
– zmenšení porcí
za posledních 30 let se porce v restauracích dramaticky zvětšily. Jsou to však i balení potravin v supermarketech, sklenice v restauracích. Zvětšily se dokonce i chladničky. Jak zmenšit porce: jezte z menších talířů, častěji a dřív než budete mít hlad, nepřejídejte se.
zelenina a limetka.jpg
– připravujte barevné jídlo
výběr celých potravin a vaření je daleko zdravější než kupování přebalených a hotových pokrmů. Dopřejte každý den tělu živiny, vitamíny a minerály. Buďte výtvarníkem vašeho jídla a malujte celý den barevný obraz s různými druhy žlutého, červeného a zeleného ovoce a zeleniny.
– vyberte si život
neexistuje nic škodlivějšího pro dlouhý a zdravý život než kouření. Kouření je uváděno jako příčina smrti nebo invalidity u poloviny lidí, kteří kouří. Nebezpečí kouření tabáku jsou tak významná, že je to nejdůležitější problém veřejného zdraví na světě. Kouření nejenže zkracuje život tím, že ovlivňuje vaše vnitřní orgány, ale také vás poškozuje navenek tím, že způsobuje poškození kůže.

Cesta ke zdravějšímu „já“

1.      Síla myšlenky

Nemusíte zrovna být příslušníky nějaké náboženské skupiny, abyste pochopili, že myšlenka má obrovskou sílu. Existují nezpochybnitelné důkazy o tom, jak je psychická stránka důležitá, dokáže ovlivnit fyzickou stránku a v určitých případech člověka i vyléčit. Co to pro nás znamená? Ať už se rozhodnete pro jakoukoli metodu spějící k lepšímu zdraví, musíte jí věřit. Pokud jí věřit nebudete, bojujete vlastně sami se sebou a tělo vydává zbytečné množství energie, které by mohlo být využito právě pro Váš záměr.
spánek přes den 

2.      Pryč se stresem

S první myšlenkou souvisí i ta následující. Jedním z největších zabijáků zdraví je stres. Může se Vám to zdát přeceňované, ale právě to, jak moc jsme nebo nejsme vyrovnaní, ovlivňuje fungování našeho těla. Navíc opět dochází k plýtvání energií na nesprávném místě. Snažte se tedy mít se rádi za každé situace a Vaše tělo Vám to jistě oplatí.
 srdce z malin

3.      S mírou

Dalším faktorem ovlivňujícím zdraví člověka je bezpodmínečně vyhýbání se extrémům, a to extrémům oběma směry. Znamená to tedy, že byste se neměli ani přejídat, ani držet drastické diety, ani se válet od rána do večera v posteli, ani celý den stát na nohou. Myslete zkrátka na to, že něco je víc než nic a méně někdy znamená více. Tento způsob přemýšlení Vám pomůže i v případě, když jednou za čas porušíte to, co jste si předsevzali, jelikož neskončíte ihned s celým Vaším programem nadobro.
 

4.      Dejte vale jednotvárnosti

Posledním, a přesto neméně důležitým, bodem, na který byste měli myslet při zdravém životním stylu, je pestrost. Pestrost ve stravování, v pohybu, v trávení volného času, zkrátka ve všem. Jednostranný přístup k životu Vám s největší pravděpodobností způsobí například nedostatek některých látek čipřetíženost pohybového aparátu. V širším slova smyslu může vést až k námi obávanému stresu a celkovému kolapsu organismu.